Blog
Praktyczna wiedza o psychoterapii i zdrowiu psychicznym - jak wygląda terapia, ile trwa i kosztuje, jak radzić sobie z lękiem, atakami paniki i wypaleniem.
O terapii
Jak znaleźć dobrego terapeutę
Nie wiesz, jak znaleźć terapeutę dopasowanego do siebie? Poznaj kryteria wyboru, pytania na konsultację i sygnały ostrzegawcze przed rozpoczęciem terapii.
O terapii
Kiedy iść na terapię
Dowiedz się, kiedy iść na terapię, jakie sygnały warto zauważyć i jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Praktyczny, ciepły przewodnik.
Lęk i nastrój
Atak paniki - jak pomóc drugiej osobie
Atak paniki jak pomóc bliskiej osobie? Sprawdzone kroki, czego unikać i kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty. Praktyczny, ciepły poradnik.
O terapii
Psychoterapia grupowa - co to jest
Psychoterapia grupowa - dowiedz się, na czym polega, jak wyglądają spotkania grupy terapeutycznej, komu pomaga i czym różni się od terapii indywidualnej.
O terapii
Ile sesji terapii potrzeba
Ile sesji terapii potrzeba, by poczuć zmianę? Sprawdź, co wpływa na długość procesu terapeutycznego i czego realnie oczekiwać od kolejnych spotkań.
O terapii
Jak wspierać kogoś w kryzysie psychicznym
Dowiedz się, jak wspierać kogoś w kryzysie psychicznym: co mówić, jak słuchać i kiedy skierować bliską osobę po profesjonalną pomoc.
O terapii
Niska samoocena - jak ją podnieść
Niska samoocena, jak ją podnieść krok po kroku? Poznaj przyczyny, sygnały ostrzegawcze i sprawdzone metody, w tym rolę psychoterapii, w budowaniu wartości siebie.
Stres i wypalenie
Jak radzić sobie ze stresem w pracy
Jak radzić sobie ze stresem w pracy? Poznaj sprawdzone techniki, objawy przewlekłego napięcia oraz moment, w którym warto sięgnąć po psychoterapię.
Lęk i nastrój
Objawy PTSD
Poznaj objawy PTSD: intruzje, unikanie, zmiany nastroju i nadmierne pobudzenie. Dowiedz się, kiedy reakcja po traumie wymaga pomocy specjalisty.
Lęk i nastrój
Czym jest trauma
Czym jest trauma i jak rozpoznać jej objawy? Dowiedz się, jak trauma wpływa na psychikę i ciało oraz jak psychoterapia pomaga wrócić do równowagi.
Lęk i nastrój
Fobia społeczna - objawy i leczenie
Fobia społeczna objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia. Dowiedz się, jak odróżnić lęk społeczny od nieśmiałości i kiedy warto zgłosić się na terapię.
Lęk i nastrój
Ataki lęku w nocy - przyczyny i co robić
Ataki lęku w nocy budzą w panice i przyspieszonym biciem serca. Dowiedz się, skąd się biorą, jak je rozpoznać i co robić, by odzyskać spokojny sen.
Stres i wypalenie
Objawy stresu - jak je rozpoznać
Poznaj najczęstsze objawy stresu - fizyczne, emocjonalne i behawioralne. Dowiedz się, jak je rozpoznać i kiedy warto sięgnąć po pomoc psychoterapeuty.
Lęk i nastrój
Jak przestać się zamartwiać
Sprawdź, jak przestać się zamartwiać: skąd bierze się nadmierny lęk, jakie techniki pomagają na co dzień i kiedy warto skorzystać z psychoterapii.
Stres i wypalenie
Napięcie nerwowe - objawy i jak je zmniejszyć
Poznaj najczęstsze objawy napięcia nerwowego oraz sprawdzone, oparte na wiedzy psychoterapeutycznej sposoby na ich złagodzenie i odzyskanie spokoju.
Lęk i nastrój
Jak pomóc osobie z depresją
Jak pomóc osobie z depresją: sprawdzone sposoby rozmowy, wsparcia i zachęcania do terapii. Praktyczny, ciepły poradnik oparty na wiedzy psychoterapeutycznej.
Lęk i nastrój
Lęk uogólniony - objawy i leczenie
Lęk uogólniony objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia. Sprawdź, jak rozpoznać GAD i kiedy warto skorzystać z psychoterapii.
Lęk i nastrój
Objawy nerwicy
Poznaj najczestsze objawy nerwicy: fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Dowiedz sie, co je wywoluje i kiedy warto skonsultowac sie ze specjalista.
Lęk i nastrój
Jak rozpoznać depresję
Jak rozpoznać depresję? Poznaj najważniejsze objawy emocjonalne, poznawcze i fizyczne, dowiedz się, czym różni się od smutku i kiedy szukać pomocy.
Lęk i nastrój
Objawy depresji - jak je rozpoznać
Poznaj najczęstsze objawy depresji: emocjonalne, fizyczne i poznawcze. Dowiedz się, kiedy niepokojące symptomy wymagają konsultacji z psychoterapeutą.
O terapii
Ile kosztuje terapia małżeńska
Ile kosztuje terapia małżeńska w Polsce? Poznaj widełki cenowe sesji, dowiedz się, czy to to samo co terapia par i od jakich czynników zależy cena.
O terapii
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty - jak się przygotować
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty - jak się przygotować, co zabrać, jak wygląda konsultacja wstępna i o co zapyta terapeuta. Praktyczny poradnik.
O terapii
Psychoterapeuta a psychiatra - różnice
Psychoterapeuta a psychiatra - czym się różnią, kiedy iść do każdego z nich i jak wygląda ich współpraca w leczeniu problemów psychicznych.
Wypalenie zawodowe
Jak leczyć wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe - jak leczyć krok po kroku. Regeneracja, zmiany w pracy, rola psychoterapii i sygnały, kiedy potrzebna jest pomoc lekarza.
O terapii
Ile kosztuje terapia rodzinna
Ile kosztuje terapia rodzinna w Polsce? Poznaj widełki cenowe sesji, dowiedz się, czym różni się od terapii par i jak często odbywają się spotkania.
O terapii
Jak wygląda terapia małżeńska
Jak wygląda terapia małżeńska krok po kroku - przebieg sesji, rola bezstronnego terapeuty, typowe tematy i to, ile spotkań zwykle potrzeba.
O terapii
Terapia EMDR - jak wygląda
Terapia EMDR jak wygląda w praktyce, na czym polega przetwarzanie traumy i jakie jest 8 faz metody. Rzetelny, edukacyjny przewodnik po terapii EMDR.
Lęk i panika
Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem
Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem na co dzień - techniki doraźne, zdrowe nawyki, styl życia oraz sygnały, że warto zgłosić się na terapię.
Lęk i panika
Czy atak paniki jest niebezpieczny
Czy atak paniki jest niebezpieczny dla zdrowia i serca? Wyjaśniamy, dlaczego napad jest groźny w odczuciu, choć fizjologicznie pozostaje nieszkodliwy.
O terapii
Jak wygląda terapia - przebieg sesji
Jak wygląda terapia od pierwszej konsultacji po kolejne sesje. Wyjaśniamy przebieg 50 minut, kontrakt terapeutyczny i czego można się spodziewać.
O terapii
Psychoterapeuta a psycholog - różnice
Psychoterapia czy psycholog - czym różni się psycholog od psychoterapeuty, co każdy z nich robi i do kogo zgłosić się z konkretnym problemem.
O terapii
Czy psychoterapia pomaga
Czy psychoterapia pomaga? Sprawdź, co mówią metaanalizy o skuteczności terapii, dla kogo i na co działa, od czego zależy efekt i jakie oczekiwania są realne.
O terapii
Ile kosztuje terapia dla par
Ile kosztuje terapia dla par w Polsce? Sprawdź widełki cen sesji, od czego zależy koszt, ile spotkań potrzeba i różnice między terapią online a stacjonarną.
Lęk i panika
Jak rozpoznać atak paniki
Jak rozpoznać atak paniki - charakterystyczne objawy z ciała i umysłu, czas trwania oraz różnice między napadem lęku a zawałem serca i innymi stanami.
Wypalenie zawodowe
Co to jest wypalenie zawodowe - objawy
Co to jest wypalenie zawodowe, jakie daje objawy i czym różni się od depresji. Poznaj trzy wymiary według Maslach oraz definicję z klasyfikacji ICD-11.
Lęk i panika
Jak opanować atak paniki
Jak opanować atak paniki krok po kroku - techniki oddechowe, co robić w trakcie napadu, czego unikać oraz jak zapobiegać kolejnym atakom lęku.
O terapii
Ile kosztuje psychoterapia
Ile kosztuje terapia w Polsce? Sprawdź widełki cen sesji, co wpływa na stawkę, różnice NFZ i prywatnie oraz jak zaplanować budżet, by nie przepłacić.
O terapii
Ile trwa psychoterapia
Ile trwa psychoterapia? Terapia krótkoterminowa to zwykle 12-20 sesji, długoterminowa trwa dłużej. Sprawdź, od czego zależy czas i kiedy terapia się kończy.
O terapii
Co to jest psychoterapia
Co to jest psychoterapia, czym różni się od zwykłej rozmowy i dla kogo jest przeznaczona. Poznaj główne nurty i dowiedz się, jak wygląda praca z terapeutą.
Wypalenie zawodowe
L4 na wypalenie zawodowe - ile trwa i ile płatne
Czy na wypalenie zawodowe przysługuje L4? Sprawdź, jaki kod wpisuje lekarz, ile wynosi zasiłek (80%), jak długo trwa zwolnienie i kto je wystawia.
Lęk i panika
Co to jest atak paniki - objawy i przyczyny
Co to jest atak paniki, jakie daje objawy somatyczne i psychiczne oraz skąd się bierze. Wyjaśniamy mechanizm lęku i różnicę wobec zaburzenia panicznego.
Lęk i panika
Jak radzić sobie z lękiem
Jak radzić sobie z lękiem na co dzień? Poznaj techniki doraźne, ćwiczenia oddechowe, pracę z myślami i sygnały, kiedy warto zgłosić się do specjalisty.
Lęk i panika
Ile trwa atak paniki
Atak paniki zwykle trwa kilka do kilkunastu minut, a szczyt objawów przychodzi około 10 minuty. Poznaj fazy napadu paniki i kiedy to nie jest panika.
Lęk i panika
Atak paniki - jak się uspokoić
Atak paniki jest przerażający, ale nie zagraża życiu i zawsze mija. Poznaj techniki oddechu przeponowego i metodę 5-4-3-2-1, aby się uspokoić.
Wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe - jak sobie radzić
Wypalenie zawodowe - jak sobie radzić na co dzień? Poznaj objawy według WHO, sprawdzone sposoby regeneracji i moment, w którym warto sięgnąć po pomoc.